Ăn chuối có mập không?

Nguyên nhân chính khiến việc ăn chuối trở thành một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả là vì chúng có nhiều chất xơ nhưng rất ít calo. Nếu bạn vẫn còn phân vân không biết ăn chuối có mập không thì hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!

Chuối là một nguồn cung cấp chất xơ lành mạnh, giàu kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa và các phytonutrients… Một quả chuối trung bình chứa:

Kali: 12% RDI
Vitamin B6: 20% RDI
Vitamin C: 17% RDI
Magie: 8% RDI
Đồng: 5% RDI
Mangan: 15% RDI
Carbs: 24g
Chất xơ: 3,1g
Protein: 1,3g
Chất béo: 0,4g

Như vậy, chuối chỉ chứa khoảng 105 calo nhưng chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe đường tiêu hóa, một lượng lớn chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mặt khác, chất xơ cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ trong một thời gian dài.

Chính đặc điểm chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo khiến cho việc ăn chuối trở thành một phương pháp giảm cân nổi tiếng. Do vậy, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu nên không còn thèm ăn nữa.

Ngoài ra, trong chuối có chất kháng tinh bột – một trong những thành phần chủ yếu gây béo cho cơ thể – nên khi ăn chuối, chúng sẽ ngăn các loại tinh bột tự sinh và giải phóng năng lượng, đặc biệt là mỡ thừa. Từ đó, cơ thể bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Tinh bột và chất kháng tinh bột đặc biệt có nhiều trong chuối xanh.

Và với các thành phần dinh dưỡng như đã nói ở trên, chuối không thể nào tạo mỡ để làm cho bạn mập lên được. Chuối là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và không chứa nhiều chất béo. Do đó, chuối chủ yếu cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Ngay cả khi ăn chuối vào buổi tối, bạn cũng không cần phải lo lắng về vấn đề cân nặng bởi chúng không làm bạn tăng cân đâu, hơn nữa còn giúp cải thiện, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường quá trình chuyển hóa thức ăn. Ngoài ra, chuối còn giúp hạn chế tình trạng đầy bụng sau khi ăn tối và hỗ trợ quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Đến đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời về việc ăn chuối có mập không rồi. Bạn hãy bổ sung loại trái cây này thường ngày để giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ trong việc giảm cân.

Cách ăn chuối giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Ăn chuối giảm cân có thể coi là một biện pháp cấp tốc vì chúng đem đến hiệu quả cực nhanh. Đặc biệt, giảm cân bằng chuối theo cách của người Nhật đã trở thành cứu tinh cho rất nhiều người thừa cân. Phương pháp áp dụng rất đơn giản:

Bữa sáng: Ăn một trái chuối và uống một ly nước ấm. Không ăn gì cho tới trưa.

Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước bữa chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Sau buổi trưa, nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối nhưng không được ăn các thực phẩm khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa chính và tiếp tục cắt giảm 30% khẩu phần ăn trong bữa này.Với cách giảm cân bằng chuối này, bạn sẽ hạn chế tối đa được năng lượng nạp vào cơ thể và giảm cân nhanh chóng.