Đây là 3 lý do chính nên ăn nhiều chuối hơn để chiến thắng

Luôn để sẵn chuối trong giỏ khi thi đấu quần vợt là một giải pháp tuyệt vời để vận động viên chơi tốt hơn. Và đây là 3 lý do chính bạn nên ăn nhiều chuối hơn nếu muốn chiến thắng.

Không có gì ngạc nhiên khi thấy Rafael Nadal và Roger Federer ăn nhẹ một quả chuối trong quá trình thay đồ ở giữa trận đấu, đặc biệt là khi mặt trời trở nên cực kỳ chói chang, nắng chiếu thẳng xuống sân thi đấu.

Hai thành viên trong Big Three này không phải là những người duy nhất trong làng quần vợt thế giới chọn chuối làm thực phẩm trong và sau các trận đấu. Có nhiều lý do tại sao, ngoài lý do đơn giản nhất là “nó tốt cho bạn”.

Ấn bản Eat to Win đăng tháng 7 của Tennis.com mà Union Trading lược dịch sau đây sẽ xem xét kỹ hơn lý do tại sao chuối lại là sự lựa chọn lý tưởng trong một trận đấu mệt mỏi và tại sao mọi người chơi quần vợt nên kết hợp chuối vào thói quen của họ. Dưới đây là ba lý do chính mà bạn nên ăn nhiều chuối hơn.

Kali trong chuối tốt đến mức nào?

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc vận động viên thể hiện tốt như thế nào vào bất kỳ ngày nào và thường là thời gian nó sẽ thể hiện trên sân đấu. Tất cả chúng ta đều nghe nói chuối rất tốt cho cơ thể vì chúng chứa kali (potassium), nhưng lợi ích từ chuối còn nhiều hơn thế nữa.

Trong một thế giới đầy rẫy các phòng thí nghiệm công nghệ cao và các hợp đồng tài trợ lớn xung quanh môn thể thao này, nhiều vận động viên vẫn khiêm tốn chọn chuối cho bữa ăn nhẹ giữa trận đấu của họ và đó là lý do chính đáng.

Kali là một nguyên tố tự nhiên giúp giảm chuột rút và chấn thương cơ bằng cách khôi phục sự cân bằng điện giải của cơ thể chúng ta trong và sau khi thi đấu. Do đó, nếu một vận động viên phải thi đấu dưới trời mùa hè ở Melbourne (Úc) hoặc vào ngày nắng nóng ở Los Angeles (Mỹ) thì việc có một vài thứ như chuối trong giỏ (có thể là giỏ đựng vợt) luôn là một quyết định đúng đắn.

Một phần thưởng khác là kali làm giảm đáng kể các cơn đột quỵ và đau tim, nhưng đó chỉ là một lý do khác khiến loại trái cây này là sự lựa chọn hoàn hảo cho người chơi tennis trong những ngày nắng nóng như thiêu đốt.

Năng lượng, năng lượng và năng lượng

Cứ 100 gram chuối cung cấp khoảng 90 kilocalories năng lượng và nó cũng chứa khoảng 75 gram nước. Những con số này đảm bảo rằng vận động viên sẽ được tăng cường năng lượng mà không ảnh hưởng đến quá trình hydrat hóa.

Các nhà nghiên cứu nói rằng ăn 2 quả chuối sẽ cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện khó khăn, đây là một tin tuyệt vời cho các vận động viên vì hầu hết các trận đấu đều kéo dài hơn một giờ.

Chuối cũng chứa nhiều carbohydrate và chất xơ cho phép cơ thể hấp thụ nhanh chóng các chất dinh dưỡng trong khi chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm chứng ợ nóng. Điều này ngay lập tức mang lại cho trái cây một lợi thế lớn so với gel, chất lỏng năng lượng và phần lớn thời gian nó có thể hiệu quả hơn một thức uống thể thao để phục hồi năng lượng

Chức năng mà mọi vận động viên đều cần

Trên sân, mọi thứ diễn ra nhanh chóng và các vận động viên buộc phải theo kịp. Đó là lý do tại sao quá trình chuyển đổi 90 giây là rất quan trọng để bảo tồn và phục hồi năng lượng sao cho dễ dàng nhất có thể.

Từ quan điểm chức năng này thì chuối là một lựa chọn chiến thắng rõ ràng, vì chúng dễ lột vỏ và dùng để ăn nhẹ mà không mất quá nhiều thời gian. Quả chuối quả thật rất tiện lợi, nó cho phép vận động viên cắn một hoặc hai miếng và có để đậy vỏ lại để dành cho lần ăn tiếp theo.

Việc mua rồi mang chuối theo để ăn cũng không cần chuẩn bị gì và rẻ so với các lựa chọn khác như đến quầy bar, dùng gel hay là nước tăng lực, trong khi chắc chắn chúng gây hại nhiều hơn cho sức khỏe cũng như là túi tiền của bạn.

Mà trong một trận đấu tay đôi kéo dài, điều cuối cùng vận động viên muốn chính là cơ thể của họ đừng ngăn cản họ vượt qua các giới hạn bản thân và sân thi đấu chính là nơi phản ánh các chế độ dinh dưỡng có tốt hay là không.

Sẽ là thông minh và hợp lý khi nói rằng thức ăn chính là cách tốt nhất để cải thiện trận đấu của bất kỳ vận động viên nào và bằng cách bổ sung chuối vào danh sách chuẩn bị thì đó là một khởi đầu tuyện vời để họ chơi tốt hơn.

Một số hình ảnh Union Trading tham gia tài trợ sản phẩm chuối già Nam Mỹ cho giải chạy bộ Run to Heart 2022.