By Theo suy nghĩ thông thường thì việc uống trà trước khi ngủ có thể làm… mất ngủ. Nhưng vấn đề là tùy vào loại trà, các loại trà thảo dược tự nhiên, như trà chuối quế, không những không làm bạn mất ngủ mà còn có tác dụng làm thư giãn tinh thần.
Trong quả chuối chứa một loại axit amin, hợp chất tryptophan, giúp làm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ nên nếu ăn chuối ngay trước khi ngủ sẽ là một liều thuốc tự nhiên giúp ngủ ngon.
Nhưng chuối còn có thể dùng làm trà bằng cách kết hợp với quế để hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Quế thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tuần hoàn lành mạnh. Chuối ngoài những tác dụng nói trên còn giúp cơ thể kiềm hãm sự sản xuất cortisol – loại hormone gây căng thẳng.
Đồng thời, hàm lượng tryptophan trong chuối khiến cơ thể tăng sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào nhiều quá trình trên khắp cơ thể, từ việc điều chỉnh tâm trạng cho đến thúc đẩy quá trình tiêu hóa và dễ ngủ.
Cách làm trà chuối quế rất đơn giản, bạn chỉ cần: một quả chuối (Union Trading đề xuất bạn đọc sử dụng loại chuối già Nam Mỹ chín vàng chứa hàm lượng dinh dưỡng vitamin và khoáng chất cao), 1 muỗng cà phê bột quế và 25ml nước.
- Đầu tiên là cắt bỏ 2 đầu quả chuối rồi cắt thành từng miếng tròn lớn, nhưng không lột bỏ vỏ.
- Cho chuối vào nồi, đổ nước vào nấu và rắc bột quế lên trên, khi nước sôi thì hạ nhiệt độ để ở chế độ liu riu trong vòng khoảng 10 phút.
- Khi thấy vỏ chuối bong ra thì tắt bếp, nhấc nồi xuống, đổ hỗn hợp vừa nấu qua rây, chỉ chắt lấy nước uống.
Nên uống trà chuối quế khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. Và hãy tin rằng việc nhâm nhi một tách trà từ quả chuối già Nam Mỹ tươi chín vàng hoàn toàn có thể mang đến cho bạn giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc thật là… đuối. Hãy thử xem nhé!
Các lợi ích khác từ trà chuối
Tăng cường sức khỏe tim
Trà chuối chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như magiê, kali và một loại chất chống oxy hóa tên catechin có tác dụng hạ huyết áp cũng như giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Trà chuối có lượng đường thấp, giúp nó trở thành thức uống lý tưởng dành cho những người mắc bệnh tiểu đường. Đó là vì khi chuối được thả vào nước trong quá trình ủ, chỉ một lượng nhỏ đường hiện diện, nên nó được xem là một cách tốt để giảm mức hấp thu đường của bạn.
Cải thiện tâm trạng
Trong chuối chứa dopamine và L-tryptophan vốn tạo ra serotonin có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Giúp giảm cân
Bổ sung trà chuối vào chế độ ăn uống sẽ góp phần ngăn chặn sự thèm ăn, tăng cường tốc độ trao đổi chất
Ngăn ngừa đầy hơi
Trà chuối rất giàu kali, một khoáng chất ngăn ngừa tình trạng đầy hơi bằng cách điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể, giảm tình trạng đầy hơi do muối gây ra.
Tăng cường sức khỏe cho da
Khi nấu trà chuối là không bỏ vỏ do vỏ chuối có những đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa và một số hợp chất hoạt tính sinh học như polyphenol và carotenoid, giúp chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do gây viêm da, lão hóa và những vấn đề phổ biến khác liên quan đến da.
Media Team (Union Trading)
Thông tin tổng hợp từ Healthline, Bold Sky – Ảnh từ Internet
